Você sabe o quanto poderoso é o intervalo que vai das 5h às 8h da manhã? Poucas pessoas estão dispostas a acordar nesse horário, mas é exatamente isso que fazem alguns dos empresários mais bem-sucedidos do mundo, inclusive famosos milionários, que fazem parte da turma do 5AM Club. Descubra 7 bons motivos para acordar antes do sol nascer.
Vantagem psicológica
Quando se acorda e a maioria das pessoas ainda está dormindo, você começa o dia com vantagem e com uma força de vontade que atinge o nível máximo. A preguiça simplesmente deixa de existir. Quando todo mundo der a partida para o novo dia, quem acordou mais cedo já está muito à frente, com diversas tarefas vencidas. Quantos dias você acorda já com a sensação de que está atrasado, seja no horário ou nas obrigações? É como começar o dia com o pé esquerdo. E isso deixa de ser um problema quando se acorda mais cedo.
Começar o dia preparado
Não se trata apenas de começar o dia antes, mas começar do jeito certo. Criar e manter um ritual matinal, tratando todos os dias como um verdadeiro evento, significa estar com as prioridades estabelecidas e com bem-estar físico e psicológico. Assim como nos preparamos para uma maratona, um encontro ou uma reunião importante, preparar-se toda manhã, seja qual for seu ritual, é começar o dia da melhor forma possível.
Produtividade aumentada
Começar o dia sem pressa e com o planejamento feito, permite começar pelas tarefas mais importantes, e não pelas mais urgentes. O que é importante gera não apenas mais resultados, mas também a sensação de eficiência, competência e realização. Tudo que é urgente suga energia, gera cansaço mental e, muitas vezes, não traz retorno significativo. Por isso, quanto menos você agir nesse estado de urgência, melhor para você e para os seus resultados. Quando se está preparado e planejado para começar o dia sem estar dependente da agenda dos outros, se inicia no modo ação e não no reação – o que representa um ponto chave para a produtividade.
Paz e silêncio
O período da manhã cria o ambiente perfeito para trabalhar ou estudar em paz e em silêncio. Não é apenas o silêncio do ambiente e o privilégio de não ser interrompido, mas também a quietude mental. Logo que acordamos a mente está calma, clara e livre. Quanto mais se consegue aproveitar a mente nesse estado, mais produtividade, mais insights e mais controle emocional e de energia para o resto do dia.
Mais felicidade
Um estudo conduzido pelo National Center for Biotechnology Information (NCBI) mostrou que pessoas com hábitos noturnos são três vezes mais propensas a ter depressão se comparadas àquelas que são “do dia”. Uma vez que se acorda tarde, não há como recuperar o tempo já perdido, e isso gera a sensação de que se está menos no controle da vida do que se gostaria. Segundo o estudo, isso gera uma baixa na autoconfiança e a pessoa vai dormir sem a sensação de dever comprido e sem o sentimento de satisfação, o que abala a busca diária pelos momentos felizes.
Mais saúde
Especialistas dizem que se você dorme cedo e acorda cedo, seu corpo entra em sintonia com o ciclo circadiano – período de um dia (24 horas) no qual se completam as atividades do ciclo biológico dos seres vivos. Ele é o nosso relógio biológico: regula os padrões de sono e apetite, o estado de alerta, a temperatura do corpo, as ondas cerebrais, a produção e liberação de vários hormônios (com destaque para a melatonina e o cortisol), os níveis de glicose e insulina, regeneração celular e ainda muitas outras atividades biológicas.
Disciplina
Acordar cedo é uma questão de disciplina, de organização, de estar no controle das próprias tarefas, com total clareza dos objetivos. Enfim, 100% comprometido com a sua “arte”, seja qual for ela, e em como fazê-la cada dia melhor. Richard Branson, fundador do grupo Virgin e um dos maiores empresários do mundo, fala que acordar ainda de madrugada é mais um sintoma de uma doença chamada paixão. “Nós não acordamos às 5am porque temos muito trabalho para fazer ou porque queremos falar para as pessoas quão “hard-working” nós somos (…) é sobre fazer tudo dando o seu máximo para o seu negócio ser bem sucedido; e se isso significa que você tem que acordar num horário incomum para a maioria, então é provável que você comece a gostar do nascer do sol”.
Fonte de consulta: Blog Tudo Pela Arte.