Por mais que o isolamento social afete a saúde mental e faça as pessoas se sentirem sozinhas, abandonadas e até rejeitadas, é preciso trabalhar a ideia de que este é um momento delicado pelo qual todos nós precisamos passar juntos. Por isso, não deixe de buscar suporte emocional caso sinta que é necessário. Confira quatro dicas rápidas para manter a mente equilibrada em tempos de mudanças tão bruscas de rotina.
- Procure cultivar pensamentos positivos e compartilhar notícias positivas sobre o assunto. Isso porque os pensamentos podem ser uma das grandes causas da ansiedade.
- Ao longo do dia, não se deixe apegar por pensamentos ruins e não fique ruminando o medo. Procure conversar com familiares e amigos para desabafar e expor como se sente, caso esteja mais fragilizado(a).
- Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas no tempo livre, tais como WhatsApp, Instagram, Skype e Facebook para se comunicar com os amigos e familiares. Faça uso das redes sociais com qualidade.
- O isolamento social pode ter o poder de aflorar sentimentos de abandono e rejeição, portanto, é importante se manter de alguma forma conectado às pessoas que você ama.